Emocionálna inteligencia

Spoznaj emocionálnu inteligenciu krok za krokom z pohodlia domova.

Čakajú ťa krátke, zrozumiteľné lekcie, sebapoznávanie, praktické úlohy a inšpirácie na rozvoj emočnej zrelosti v každodennom živote.

Či si líder, študent, pracovník s mládežou alebo len človek, ktorý chce lepšie rozumieť sebe aj iným – tento kurz ti pomôže vytvoriť pevnejší základ pre zdravé vzťahy, lepšiu komunikáciu a múdre spravovanie svojho života i služby.

Spustiť e-learning

Zrelosť ako cesta

Sprievodca emocionálnou inteligenciou v podobe príručky, ktorá pozýva k hlbšiemu porozumieniu sebe, emóciám a svetu medziľudských vzťahov.

Vytvorená pre pracovníkov s mládežou, ale hodnotná pre kohokoľvek, kto pracuje s ľuďmi, obsahuje prehľadné teoretické rámce, otázky na sebareflexiu a praktické cvičenia na rozvoj emočnej zrelosti. Jej cieľom je podporiť ľudí, ktorí podporujú iných – a vytvárať priestor pre vedomé, empatické a zrelé fungovanie.

Zážitkové semináre a workshopy

Niektoré veci si treba zažiť na vlastnej koži – a práve preto organizujeme semináre a workshopy zamerané na rozvoj emocionálnej inteligencie v bezpečnom a podpornom prostredí. Naživo sa učíme rozpoznávať emócie, pracovať s vnútornými stavmi, komunikovať vedome a budovať zdravé vzťahy – v tímoch, komunitách aj osobnom živote.

Ponúkame víkendové semináre pre jednotlivcov aj možnosť facilitovať workshop priamo vo vašom spoločenstve či organizácii.

Kontaktuj nás pre ponuku

Séria tém pre jednotlivcov, tímy a organizácie, ktoré chcú budovať vnútornú i medziľudskú zrelosť a podporovať duševné zdravie. Obsah aj spôsob práce prispôsobujeme konkrétnej skupine a jej potrebám. Prakticky, zážitkovo a s priestorom pre to, čo si z workshopu môžete odniesť do každodenného života.

Ako si rozumieť a konať zrelo?

Emócie sú každodennou súčasťou nášho života. Ovplyvňujú naše rozhodnutia, správanie, vzťahy aj to, ako zvládame náročné situácie. Napriek tomu často nevieme presne pomenovať, čo prežívame, čo nám naše emócie hovoria alebo prečo v určitých situáciách reagujeme stále rovnako.

Tento workshop je priestorom na lepšie spoznanie seba samého. Pozrieme sa na to, ako fungujú emócie, čo ovplyvňuje naše reakcie a ako si môžeme vytvoriť väčší odstup medzi tým, čo cítime, a tým, ako konáme.

Cez praktické cvičenia a zážitkové aktivity si účastníci vyskúšajú, ako vnímať svoje vnútorné prežívanie, lepšie mu rozumieť a vedome s ním pracovať.

Na workshope sa pozrieme na

čo je emocionálna inteligencia a prečo je dôležitá v každodennom živote,
ako rozpoznávať, pomenovať a lepšie porozumieť vlastným emóciám,
čo sa skrýva za našimi emočnými reakciami a vzorcami správania,
ako naše emócie ovplyvňujú rozhodovanie, komunikáciu a vzťahy,
ako pracovať s emóciami bez ich potláčania alebo nekontrolovaného „vybitia“,
čo nám pomáha reagovať vedomejšie aj v náročných situáciách.

Čo si odnesiete?

Lepšie porozumenie sebe

Jasnejšie si budete vedieť všimnúť, čo sa vo vás deje, čo potrebujete a čo stojí za vašimi reakciami.

Praktické nástroje

Získate jednoduché techniky, ktoré môžete využiť pri práci s vlastnými emóciami aj v každodenných situáciách.

Väčšiu možnosť voľby

Pretože keď rozumieme tomu, čo sa v nás deje, dokážeme konať zrelo.

Ako byť vo vzťahoch blízko druhým a zároveň zostať sám sebou?

Vzťahy sú dôležitou súčasťou nášho života a zároveň jedným z miest, kde sa najčastejšie stretávame s emóciami, potrebami, hranicami či konfliktami. Chceme byť pochopení, no nie vždy dokážeme jasne povedať, čo potrebujeme. Chceme byť blízko, no zároveň si potrebujeme zachovať vlastný priestor.

V tomto workshope sa pozrieme na to, čo vytvára zdravé a zrelé vzťahy. Budeme skúmať, ako počúvať druhých s porozumením, ako hovoriť o svojich potrebách a hraniciach a ako zvládať nezhody tak, aby konflikt nemusel znamenať ohrozenie vzťahu.

Cez praktické cvičenia a modelové situácie si účastníci vyskúšajú rôzne spôsoby komunikácie a získajú priestor pozrieť sa aj na svoje vlastné vzťahové vzorce.

Na workshope sa pozrieme na

čo znamená zrelosť vo vzťahoch a čo vytvára zdravý vzťah,
ako naše potreby, očakávania a skúsenosti ovplyvňujú vzťahy s druhými,
ako hovoriť o svojich pocitoch, potrebách a hraniciach otvorene a zároveň rešpektujúco,
ako počúvať a byť vypočutý,
čo sa skutočne deje v konflikte,
ako pracovať s náročnými situáciami,
ako budovať vzťahy založené na rešpekte.

Čo si odnesiete?

Lepšie porozumenie sebe aj druhým

Uvedomíte si, ako konkrétne vaše potreby, očakávania a skúsenosti ovplyvňujú vaše vzťahy.

Viac možností, ako komunikovať

Vyskúšate si spôsoby, ako hovoriť o tom, čo prežívate, čo potrebujete a kde sú vaše hranice, a zároveň zostať otvorení tomu, čo komunikujú druhí.

Nový pohľad na konflikty

Pozriete sa pod povrch konfliktov a na to, čo vám môže pomôcť zvládnuť náročnú situáciu inak než doteraz.

Konkrétny krok, ktorý môžete skúsiť

Odnesiete si podnety, ktoré si môžete prispôsobiť svojim vzťahom a postupne preniesť do každodenného života.

Ako zvládať záťaž, budovať odolnosť a žiť život s ľahkosťou?

Každý z nás má inú mieru záťaže, iné zdroje energie aj iné hranice. Preto neexistuje jeden univerzálny návod na to, ako zvládať stres alebo predchádzať vyhoreniu. Dôležité je vedieť si všímať, čo sa deje práve u nás – čo nás vyčerpáva, čo nás posilňuje a čo potrebujeme na to, aby sme fungovali dlhodobo a udržateľne.

Workshop je praktický a zážitkový. Spoločne sa naučíme spôsoby, ako lepšie pracovať s vlastnou záťažou, kapacitou a regeneráciou. Zameriame sa pritom na malé a realistické kroky, ktoré majú v každodennom živote väčší význam než veľké zmeny, ktoré sa nám nedarí dlhodobo udržať.

Na workshope sa pozrieme na

čo sa s nami deje, keď sme dlhodobo pod tlakom,
ako rozpoznať prvé signály preťaženia a vyčerpania,
čo ovplyvňuje našu psychickú odolnosť,
akými konkrétnymi zdrojmi sa vieme dobíjať,
ako si nastaviť malé, realistické zmeny, ktoré podporia naše fungovanie,
kedy už nestačia vlastné stratégie a je dôležité vyhľadať podporu.

Čo si odnesiete?

Lepšie porozumenie vlastnej záťaži

Špecifikujete si, čo vás vyčerpáva, čo vám pomáha zvládať náročné obdobia a kde sa nachádzajú vaše aktuálne limity.

Praktické nástroje

Vyskúšate si konkrétne spôsoby, ako pracovať so stresom, hranicami, regeneráciou a vlastnými kapacitami.

Konkrétny priestor na zmenu

Odnesiete si podnety a malé kroky, ktoré si môžete prispôsobiť svojej životnej situácii a okamžite aplikovať v každodennom živote.

Téma, ktorá sa prispôsobí tomu, čo práve potrebujete.

Duševné zdravie sa týka každého z nás, no každý môže potrebovať podporu v inej oblasti. Preto obsah tohto workshopu, seminára alebo diskusie tvoríme podľa potrieb, otázok a situácie konkrétnej skupiny.

Témy môžu zahŕňať napríklad

ako sa tvorí duševné zdravie,
ako sa starať o svoju psychickú pohodu,
ako si nastaviť zdravé hranice,
ako predchádzať vyčerpaniu,
ako zvládať náročné obdobia,
ako vytvárať bezpečné a podporné prostredie.

Spoločne nájdeme tému a formu, ktorá bude dávať zmysel práve vám.

Každá skupina je iná. Preto naše workshopy nie sú prednášky podľa jednej šablóny. Obsah, tempo aj aktivity prispôsobujeme ľuďom, ktorí sú práve v miestnosti. Konkrétnu podobu vieme doladiť spoločne.

Pre viac info o ponuke nás kontaktujte.

Rozumej svojim emóciám. Buduj zrelšie vzťahy.

Emočná inteligencia nie je len teória – je to výbava pre život, ktorú si nosíš so sebou všade tam, kde žiješ, miluješ a slúžiš.